[...] brzuszków..bo nie miałem takiej potrzeby. Zawsze od 3 gimnazjum ważyłem 70kg i nie miałem nic brzucha..dopiero od października/listopada siłka w miarę regularnie to i masa poszła się rozpisałem..dałbym fotki ale kabla do kompa nie mam hehe znalazłem foto jak zarejestrowałem się na sfd [...]
[...] głowy 2x8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58-60 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]
[...] oraz poprawienie jeżeli coś jest źle, w przeszłości trenowałem na siłowni fbw, bardziej odpowiada mi split. Cwiczę w domu więc mogę trenować 5-6 dni w tygodniu. Celem jest masa. Ilość powtórzeń taka jak na masę 8-12, na kaptury, przedramiona, łydki więcej. Pozdrawiam. Plan na 6dni: Dzień 1: Klatka + Brzuch Dzień 2: Nogi + Biceps + Przedramiona [...]
[...] enzywy trawienne sa w staku jak i jest kilka wybiorczych proponuje taki stack z allegro smiesznie male pieniadze a swoje robi jak masz dojscie do apteki to jest cala masa innych niestety drozszych preparatow obiad tez enzymy i kolacja 4 tabletki heparegenu 4 neopankreatyny a teraz najlepsze zadne megace czy inne dziadostwo na estrogenach [...]
[...] jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś trenowałem 3 miesiące Uprawiane inne sporty: niestety nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Sony VAIO VGN-FW11M Intel Core 2 Duo 4GB 250GB 16,4 Blu-ray VHP nowy, jest on nagrodą w konkursie mbanku, ale ja juz mam jednego i chce go spieniężyć, jesli ktos chetny to pisac oferty Procesor Rodzaj Intel Typ Core 2 Duo P8400 Moc 2.26 Pojemność pamięci podręcznej 3072 Technologia Centrino 2 (Penryn processors, Montevina platform, FSB: [...]
[...] szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: bedzie napewno dobrze ulozona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw 8. TRENING: 4 czasem 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dawno 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jw 13. STAN ZDROWIA: nie nazekam 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] inne zamieniki tych ćwiczeń Dało by jeszcze jakieś jedno ćwiczenie dodatkowo na bary trica i bica ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
fotki brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy pare x mono i jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny wiecej niz 60 DIETA ULOZONA 11)przewidziane finanse na cykl 200zl Prosze o [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga :74/75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : mass xxl jako [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99-101 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : siła/masa na najbliższy cylk Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące +wakacyjna przerwa+ 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek Dieta : nie ułożona za dobrze, dostarczam od [...]
A jak poszedł, to ustal wersję z kumplami. Oni będą mieli swoją wersję, ale to nie ma znaczenia. Sprawę umorzą, Gibson ma rację takich spraw jest cała masa i na pewno nie będą robić dochodzenia. A Ty już na pewno nie powinieneś mieć problemów jak większe bęcki dostałeś, zresztą będziesz miał obdukcje. Ale nie ma chvja nie pójdzie na policję
[...] materiał , który na maxa rozszerzy Twoje komórki, Twoim mięśniom nie zabraknie nigdy żadnych substancji odżywczych. CRE-X-PLOSION FACTOR 15 Rodzajów kreatyn powoduje masakryczne naładowanie mięśni, przez co poczujesz ogromny napływ masy i siły! NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Masa różnych BCAA nie pozwoli Twoim mięśniom na chwilę [...]
[...] hantelki i drążek. Dzisiaj kończę A6W. Dodatkowo do tego robiłem pompki + podciągnięcia na drążku. Chce zaczac cykl treningowy ktorego celem przede wszystkim bedzie masa dodatkowo siła. Chciałbym żeby jakaś bardziej doświadczona ode mnie osoba go przeczytała i ewentualnie poprawiła :) Poniedziałek: Triceps: - Prostowanie ramienia z [...]
Witam, Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy między seriami do 2 minut. [...]
[...] 21 WAGA: 80 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 37 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic TRENING: 5 razy w tyg CEL CYKLU:czysta masa miesniowa i sila POZIOM BF%: nie wiem ENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia czy chudniecia trzymam wage od 80-85kg zawsze. STAN ZDROWIA: [...]
Witam po raz pierwszy na forum. Chciałbym prosić o ocenę mojego 4-dniowego spiltu. Cel: Masa Moja staż: 5 miechów. do tej pory ćwiczyłem na planie 3- dniowym. Wiek: 17 lat Waga: ok 70kg Poniedziałek. Plecy + Kaptury: Poniedziałek. Plecy + Kaptury: PLECY: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia /szeroko > 4s. > 12,10,8,6. 2.Wiosłowanie końcem sztangi [...]
Scyzoryki SPAMują :)
